ＰCの作業や制作活動をされている方など、
椅子に座って作業する時間が長いと
どうしても猫背になりがちです。
お客様も猫背を気にされている方が多くみられます。
肩こりや腰痛の原因にもなるので、スッキリしたいですね。
体操をお伝えしても、日常生活の中で取り入れるのは
やり方を忘れてしまったり、タイミングを逃したりして
なかなか実行できない場合が多いです。
サロンの施術でスッキリされるのが良いですが、
日常生活でどうしても戻ってしまいますので
私は「バンザイ」を、おススメしています。
寝る前とかトイレの後とか、リラックスしているときが
良いのですが、やらないよりはやってほしいので
思い出したらでOKです。
肩甲骨を動かすことと腕を真上にあげること、
日常生活にはない動作なので、スッキリします。
椅子に座っている姿勢が原因で猫背になってしまう
ということもあります。
そんな時は、骨盤体操。
体操といってもそんなに大げさなものではなく
座ったまま骨盤を上下や左右にユラユラと
動かすだけで良いです。
一日何回、何セットと決めると続かなくなるので、
思い出したら、3～5回くらいで良いです。
猫背は、呼吸が浅くなり、緊張状態になっています。
交感神経が働きやすい状態になっているため
ストレスを感じやすい姿勢なのです。
背筋が伸びると、深い呼吸ができるようになります。
猫背のために内臓を圧迫されていると、
分泌がすくなくなってしまう
幸せホルモンの分泌も、内臓が圧迫されないため
出やすくなり、副交感神経の働きを促します。
交感神経と副交感神経のバランスが整っていると、
ストレスに悩まされない身体になります。
ストレスに負けない身体には、猫背を改善することも
必要ですね。